FBW na

[...] siłowych - zaczałem od 10 minut i dodaławem stopniowo, do 20. Jeździłem na rowerku, bo bylem po pęknięciu kostki i nie mogłem biegać/maszerować -chciałem odmiany od FBW, więc jechalem splitem Wiem, że FBW pali więcej kcal, ale mimo wszystko uważam, ze do zadnego treningu nie można sie zmuszać bo nic z tego nie wyjdzie. Tak więc split, [...]

[...] sprzed ery sterydów, żeby stwierdzić czy to dużo czy mało. Porównałem to z planem jaki proponował np. Reg Park - idol Arniego. I o tym poniżej... Co proponował Reg Park: FBW 3x w tyg (rzadziej niż u mnie) w treningach naprzemiennych A i B Trening A Przysiad High-bar 5x5 Podciąganie podchwytem lub nadchwytem 5x5 Dipy lub Wyciskanie na lawce [...]

Ogólnie polecam trening FBW jest naprawdę masakra lub tym co na początku testu robiłem 4xw tygodniu. Klatka z czasem urośnie bo widzę ze chcesz ją koniecznie skatować.

[...] że idzie to do czego nie przykładamy szczególnej uwagi . Osobiście najbardziej jestem zadowolony z progresu pleców, fajnie idą do przodu, dlatego będę dalej cisnął . Zobaczymy jak pójdzie FBW. Jeszcze co do porównanie między majem a sierpniem, to jest różnica dokładnie 8kg. Teraz się wytnę i zobaczę ile tak na prawdę czystego mięcha zrobiłem.

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]

[...] się w domu z Młodymi nie poprawi to wracam do starego planu bez bicków i tricków. Chociaż będę trochę żałować bo tak fajnie twardo w łapce się zrobiło. Natalia - tak czy inaczej bardzo Ci dziękuję za to FBW 5-10-15 (8-12-20). Na pewno bede kombinować, żeby coś z tej idei pozostało bo mojej głowie to bardzo pasowało, gorzej z kalendarzem ostatnio.

Skoro pytasz to odpowiem 2x FBW, 2 x 22 km biegu, 2 x trenażer (różne treningi: interwały do 380W i pulsu 172, do akcentów np. jazda długa na 260 W) To dlatego, że w końcu muszę wziąć się za siebie i poświecić formą jaką prezentowałem w marcu tamtego roku (przed złamaniem nogi na motocyklu). Tak dobrze szło .... życie bywa okrutne 8-)

[...] zacząłem sam według uznania ćwiczyć tylko ćwiczenia które lubię :D - Jako , że wszystko poszło łatwo na początku i zacząłem czytać trochę forum zdecydowałem się na trening FBW który ćwiczyłem góra 3 miesiące lecz niestety z przerwami. Aktualnie edukuję się na forum i np. na temat odżywiania już sporo więcej wiem a chciałbym też dużo wiedzieć [...]

[...] na barkach to musi brac to pod uwage, zmasakrowane plecy moga ostro przeszkadzac w treningu barkow.... lopatki z jednej strony, stabilizatory z drugiej strony... w planach FBW nie ma czegos takiego jak "masakrowanie" wiec tam dziala to na korzysc barkow... i plecw w splitach lepiej jest zrobic barki 2 dni przed plecami czyli [...]

[...] przetestuje "samowolke" na trica i kaptur, progresje siłową z metodyki w MC ( wersja Sumo, zastanawiam się nad skróconym z ławki ale coś to do mnie nie przemawia. Zobaczymy jak będzie :P )i jeszcze coś może dorzuce. FBW 15/10/5 mnie kusi. W końcu Trójbojowe i dynamika dobrze wzrasta. Soga w tym nie dawałem chyba:P zobacze :p pozdro

[...] Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s Wiosłowanie 3s WL 3s Wyciskanie na barki 3s [...]

FBW znacznie korzystniej wpływa na pozbywanie się tłuszczu... w treningu FBW zaangażowane są wszystkie mięśnie, a co za tym idzie - dużo większe zapotrzebowanie na energię... Dużo szybciej zrzucisz tłuszcz ćwicząc FBW. a przykładowy trening to np: pon FBW wt HIIT śr FBW czw HIIT pt FBW/dzień nietreningowy sb HIIT nd dzień nietreningowy

Ja dzisiaj MUSZĘ zagościć na siłowni, trening fbw a po nim jeszcze jakieś aeroby :) Dopiero zaczynam tzn. będzie to kolejny z moich pierwszych, prawdziwych treningów, ale mam nadzieję, że będzie okej. Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-27 12:31:00

ja to dumam, jaki sobie teraz po urlopie plan obrac przed mecyzlam troche tez z dupnego wyzwania, ale nie do konca mi podpasowaly, przynajmniej nei wszytsko teraz myslalam raczej o jakims FBW lub PUSH/PULL obartym na wielostawowcach do martwych mnie ciagnie juz, a w planie ich dawno nie bylo

Hm no co prawda to prawda. Tez mi to przeszlo przez mysl i nawet troche mnie ciagnie zeby wrocic do fbw. Tylko czasem robie dzien po dniu treningi albo z 1 dniem przerwy i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzac przy splitach też to przeszkadza - może odrobinę mniej ale daje o sobie znać. Mi bardziej chodziło o to żeby się nie zagłębiać za mocno [...]

Hm no co prawda to prawda. Tez mi to przeszlo przez mysl i nawet troche mnie ciagnie zeby wrocic do fbw. Tylko czasem robie dzien po dniu treningi albo z 1 dniem przerwy i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzac przy splitach też to przeszkadza - może odrobinę mniej ale daje o sobie znać. Mi bardziej chodziło o to żeby się nie zagłębiać za mocno [...]

Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]

Wszystko wyjasnialem- najwieksze mity treningu silowego. Czytaj. Szukam planu na 4/5 dni w tyg, mozesz jakis polecic?Te FBW 3 x tydzien jak dla mnie sie nie sprawdzilo(poltorej miecha robilem sila,obwody bez zmian potem wrocilem do splita 2x partia w tyg)

[...] od dwóch jestem na konkretnym tępię. Zaczęła mnie wkurzać regeneracja, napierdzielam 6 dni w tygodniu w 1 część dnia trening brzucha z ciężarem swojego ciała druga część FBW. Nie chciałbym schodzić jakoś mocno z tempa, białko, kretyny czy jakieś inne ZMA czy Ashwagandy nie robią robot, potrzebuje czegoś konkretniejszego. -Redukcja [...]

[...] od dwóch jestem na konkretnym tępię. Zaczęła mnie wkurzać regeneracja, napierdzielam 6 dni w tygodniu w 1 część dnia trening brzucha z ciężarem swojego ciała druga część FBW. Nie chciałbym schodzić jakoś mocno z tempa, białko, kretyny czy jakieś inne ZMA czy Ashwagandy nie robią robot, potrzebuje czegoś konkretniejszego. -Redukcja [...]